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消除小肚腩的伸展操

[06-10 11:20:50]   来源:http://www.qinxue5.com  美体塑身   阅读:9983

概要:你想要变成小腰女人吗?腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法,帮助你去掉腰腹部多余的脂肪,请一起来看看吧!动作一:身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。动作二:将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。动作三:收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉动作四:尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。

消除小肚腩的伸展操,http://www.qinxue5.com

你想要变成小腰女人吗?腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法,帮助你去掉腰腹部多余的脂肪,请一起来看看吧!

  动作一:

  身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

  动作二:

  将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。

  动作三:

  收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。

  功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉

  动作四:

  尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。


 



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